Kraujo spaudimas 160/100 daugeliui žmonių gali sukelti nerimą, ypač jei tokie rezultatai kartojasi. Toks rodmuo laikomas aiškiai padidintu ir gali signalizuoti apie organizmo patiriamą stresą, padidėjusią širdies bei kraujagyslių sistemos apkrovą. Suprasti, ką reiškia tokie skaičiai, kodėl jie atsiranda ir kokių veiksmų verta imtis, yra svarbu kiekvienam, kuris rūpinasi savo sveikata arba pastebi nuolat svyruojantį kraujospūdį.
Ką reiškia kraujo spaudimas 160/100?
Kai tonometras rodo 160/100, tai reiškia, kad sistolinis (viršutinis) spaudimas siekia 160 mmHg, o diastolinis (apatinis) – 100 mmHg. Pagal daugumos medicinos gairių klasifikaciją tai laikoma antros stadijos hipertenzija. Tokie rodikliai reiškia, kad širdis dirba intensyviau nei įprastai, o kraujagyslės patiria didesnį krūvį.
Nors vienkartinis pakilimas gali būti susijęs su stresu, fiziniu krūviu ar nerimu, dažnesni tokio lygio rodmenys signalizuoja apie galimą ilgalaikę problemą, kurią būtina spręsti.
Dažniausios priežastys, kodėl spaudimas pakyla iki 160/100
Kraujo spaudimas nėra pastovus – jį veikia įvairūs vidiniai ir išoriniai veiksniai. Pakilęs iki 160/100 jis gali būti nulemtas šių priežasčių:
- Ilgalaikio streso, įtampos, emocinių išgyvenimų.
- Pernelyg didelio druskos vartojimo ir skysčių kaupimosi organizme.
- Antsvorio ir nutukimo, kurie didina kraujagyslių apkrovą.
- Genetinio polinkio į aukštą kraujo spaudimą.
- Endokrininių sutrikimų, inkstų ligų, hormonų disbalanso.
- Nesaikingo alkoholio vartojimo, rūkymo, miego trūkumo.
- Fizinio aktyvumo stokos.
Kai kuriais atvejais žmonės net nejaučia simptomų, todėl nuolatinis spaudimo matavimas yra svarbi profilaktikos dalis.
Kada kraujo spaudimas 160/100 tampa pavojingu signalu?
Toks kraujospūdis tampa pavojingu, kai:
- Rodikliai išlieka aukšti kelias dienas ar savaites.
- Jaučiami stiprūs simptomai, tokie kaip galvos skausmas, svaigimas, regėjimo sutrikimai, pykinimas.
- Atsiranda krūtinės skausmas, dusulys ar širdies ritmo sutrikimai.
- Yra kitų rizikos faktorių – diabetas, inkstų ligos, aterosklerozė.
Tokio lygio spaudimas ilgainiui gali padidinti insulto, infarkto, širdies nepakankamumo ir kitų komplikacijų riziką. Todėl ignoruoti šio rodmens nereikėtų.
Ką daryti, jei spaudimas 160/100?
Jei matuojant užfiksuojamas toks kraujo spaudimas, svarbiausia elgtis ramiai ir apgalvotai. Keletas veiksmų gali padėti stabilizuoti situaciją:
- Atsisėsti, atsipalaiduoti ir pakartotinai pamatuoti spaudimą po 10–15 minučių.
- Stebėti rodmenis kelių dienų laikotarpiu, matuojant tuo pačiu metu.
- Riboti druskos vartojimą, išgerti stiklinę vandens, vengti kofeino.
- Vengti fizinės įtampos ir streso tuo momentu.
- Kreiptis į gydytoją, jei spaudimas nemažėja ar pasireiškia simptomai.
Jei kraujospūdis yra nuolat aukštas, dažnai taikomas kompleksinis gydymas – gyvenimo būdo korekcijos ir, jei reikia, medikamentai.
Gyvenimo būdo pokyčiai, kurie padeda mažinti kraujo spaudimą
Įrodyta, kad tam tikri kasdieniai įpročiai turi reikšmingą įtaką širdies sveikatai. Šie pokyčiai gali padėti suvaldyti kraujo spaudimą:
- Sumažinti druskos suvartojimą iki minimumo.
- Valgyti daugiau daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų.
- Riboti sočiuosius riebalus ir perdirbtą maistą.
- Didinti fizinį aktyvumą – bent 30 minučių kasdien.
- Stabilizuoti kūno svorį.
- Riboti alkoholio vartojimą.
- Mesti rūkyti.
- Gerinti miego kokybę ir mažinti stresą.
Nors šie pokyčiai dažnai nepadeda iškart numušti spaudimo iki normalaus lygio, jie turi didelę ilgalaikę naudą.
Kada būtinas profesionalus įvertinimas?
Nors kai kurie žmonės bando tvarkytis savarankiškai, kraujo spaudimas 160/100 yra rodiklis, kurio ignoruoti nereikėtų. Profesionalus įvertinimas būtinas, jei:
- Spaudimas toks išlieka ilgiau nei kelias dienas.
- Kartojasi simptomai: galvos svaigimas, skausmas, tirpimas.
- Jums jau diagnozuota hipertenzija ar kita širdies liga.
- Yra reikšmingų rizikos veiksnių, tokių kaip diabetas ar inkstų sutrikimai.
Gydytojas gali atlikti išsamesnius tyrimus, nustatyti individualią riziką ir pasiūlyti veiksmingiausią gydymo planą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar kraujo spaudimas 160/100 visada pavojingas?
Nors vienkartinis pakilimas gali būti laikinas ir nekenksmingas, dažnas pakilimas iki tokių rodmenų tikrai kelia riziką. Nuolat aukštas spaudimas didina širdies ir kraujagyslių ligų tikimybę.
Ką daryti, jei tokį spaudimą pamatuoju pirmą kartą?
Reikėtų nusiraminti, pailsėti ir pamatuoti spaudimą dar kartą po keliolikos minučių. Jei rodmenys pasikartoja, verta pasitarti su sveikatos specialistu.
Ar galima namuose sumažinti spaudimą be vaistų?
Trumpalaikį poveikį gali turėti ramybė, gilus kvėpavimas, vandens stiklinė, vengimas druskos ir kofeino. Tačiau nuolat padidėjusį spaudimą dažnai būtina gydyti kompleksiškai.
Ar 160/100 gali sukelti rimtas komplikacijas?
Taip, jei toks spaudimas yra dažnas ar ilgalaikis, kyla didesnė insulto, širdies infarkto, inkstų pažeidimo ir kitų rimtų sutrikimų rizika.
Papildoma informacija apie kraujospūdžio stebėjimą
Reguliarus kraujospūdžio matavimas yra vienas paprasčiausių būdų kontroliuoti savo sveikatą. Patikimiausi rezultatai gaunami matuojant keletą kartų per dieną, tuo pačiu metu, tinkamoje aplinkoje ir naudojant kokybišką tonometrą. Ilgainiui galima pastebėti tam tikras tendencijas ir laiku reaguoti į reikšmingus pokyčius. Toks įprotis padeda geriau suprasti organizmo reakcijas ir užkirsti kelią rimtesnėms sveikatos problemoms.
