Rankų pirštų sąnarių skausmas gali užklupti tiek jaunus, tiek vyresnio amžiaus žmones, apsunkindamas kasdienę veiklą – nuo daiktų suėmimo iki paprasčiausio rašymo. Nors kartais skausmas atsiranda dėl laikino nuovargio ar nedidelės traumos, dažnai jis signalizuoja rimtesnius organizmo pokyčius, kurių ignoruoti nereikėtų. Suprasti skausmo priežastis svarbu tam, kad būtų galima laiku pradėti tinkamą gydymą ir išvengti komplikacijų.
Dažniausios pirštų sąnarių skausmo priežastys
Rankų sąnariai yra vieni judriausių žmogaus kūne, todėl jų sąnarinės struktūros gali būti lengvai pažeidžiamos. Yra keletas pagrindinių priežasčių, dėl kurių atsiranda nemalonūs pojūčiai.
Osteoartritas (dėl nusidėvėjimo)
Osteoartritas – tai sąnarių kremzlės nusidėvėjimas, kuris ypač dažnai paveikia vyresnio amžiaus žmones. Ši liga sukelia skausmą, sąstingį ir sumažėjusį judrumą. Būdingas ir ryškus „mazgelių” susidarymas ant pirštų.
Reumatoidinis artritas
Reumatoidinis artritas – autoimuninė liga, kai imuninė sistema puola sąnarių audinius. Skausmas dažniausiai būna abiejose rankose, ryte jaučiamas stiprus sustingimas, patinimas, sąnariai gali būti paraudę ir šilti.
Tendinitas ir sausgyslių uždegimai
Ilgalaikis monotoniškas darbas, pavyzdžiui, rašymas kompiuteriu, mezgimas ar instrumentų naudojimas, gali sukelti sausgyslių uždegimą. Skausmas paprastai paaštrėja judant, o ramybės metu sumažėja.
Karpalinis tunelinis sindromas
Nors ši būklė dažniausiai siejama su riešo skausmu ir tirpimu, ji taip pat gali sukelti skausmą pirštuose. Suspaustas nervas lemia tirpimą, deginimą ir silpnumą rankoje.
Traumos ir sumušimai
Nedideli sumušimai, patempimai ar stipresnės traumos, tokios kaip lūžiai, gali sukelti ilgalaikį sąnarių skausmą. Kartais trauma iš pradžių atrodo nereikšminga, tačiau vėliau sukelia uždegimą.
Kokie simptomai rodo rimtesnę problemą?
Nors nedidelis rankų sąnarių maudimas gali būti normalus po intensyvios veiklos, yra simptomų, kurie neturėtų būti ignoruojami:
- nuolatinis skausmas, besitęsiantis ilgiau nei kelias savaites;
- stiprus rytinis sustingimas, trunkantis ilgiau nei 30 minučių;
- matomas sąnarių patinimas arba paraudimas;
- sąnarių deformacijos;
- silpnumas, tirpimas ar jutimo praradimas;
- jei skausmas trukdo atlikti kasdienes funkcijas.
Kaip sumažinti pirštų sąnarių skausmą?
Skausmo mažinimo būdai priklauso nuo priežasties, tačiau daugeliu atvejų galima taikyti universalias priemones.
Poilsis ir darbo krūvio mažinimas
Jeigu skausmas atsirado dėl pervargimo, pirmiausia reikėtų sumažinti apkrovą. Padeda trumpi darbo pertrūkiai ir rankų atpalaidavimo pratimai.
Šilumos ir šalčio terapija
Šiluma padeda atpalaiduoti sustingusius sąnarius ir raumenis, tuo tarpu šaltis sumažina patinimą ir uždegimą. Svarbu pasirinkti, kuris metodas tinka skausmo priežasčiai.
Pratimai ir tempimo technikos
Rankų mobilumas gali pagerėti atliekant reguliarius pratimus:
- lėtas kumščio suspaudimas ir atleidimas,
- pirštų praskleidimas,
- rankos sukimai per riešą,
- gumos žiedų tempimo pratimai.
Reguliarūs pratimai stiprina sausgysles ir stabilizuoja sąnarius.
Vaistai nuo uždegimo
Lengvais atvejais gali padėti nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas. Tačiau juos vartoti reikia atsakingai ir neviršyti rekomenduojamų dozių.
Ergonomikos gerinimas
Tinkamai sutvarkyta darbo vieta padeda sumažinti rankų apkrovą. Rekomenduojama naudoti ergonominę klaviatūrą, riešo atramas, vengti ilgo darbo be pertraukų.
Fizioterapija ir profesionali pagalba
Jeigu skausmas nepraeina, vertėtų kreiptis į kineziterapeutą. Specialistas parinks individualius pratimus, masažus ir reabilitacines priemones.
Natūralios priemonės, kurios gali padėti
Daugelis žmonių renkasi natūralius sprendimus kaip papildomą priemonę juntamam skausmui mažinti.
- imbiero ir ciberžolės arbata dėl priešuždegiminių savybių;
- magnio papildai, padedantys sumažinti raumenų įtampą;
- švelnus rankų masažas su arnika ar eukalipto aliejumi;
- omega-3 riebalų rūgštys, padedančios mažinti uždegimą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kodėl rytais labiausiai skauda pirštų sąnarius?
Rytais skausmas dažnai susijęs su uždegimu. Nakties metu sąnariai mažiau juda, todėl juose kaupiasi skysčiai ir sustiprėja sąstingis.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Būtina kreiptis į specialistą, jei skausmas išlieka ilgiau nei kelias savaites, sumažėja rankų funkcionalumas ar atsiranda patinimas.
Ar gali padėti vitaminai?
Taip, ypač naudingi vitaminas D, kalcis ir omega-3 riebalų rūgštys. Jie stiprina kaulus ir mažina uždegiminius procesus.
Ar pirštų sąnarių skausmą gali sukelti darbas kompiuteriu?
Taip, ilgas ir monotoniškas darbas kompiuteriu gali sukelti sausgyslių uždegimą ir su tuo susijusį skausmą.
Kada verta pradėti profilaktiką ir ką ji apima
Profilaktika naudinga ne tik tiems, kurie jau jaučia pirmuosius skausmo požymius, bet ir žmonėms, kurių gyvenimo būdas ar darbas apkrauna rankas. Reguliarūs pratimai, ergonomiški darbo įpročiai, fizinis aktyvumas ir subalansuota mityba gali padėti išlaikyti sveikus ir judrius sąnarius ilgus metus.
