Nusileidžiant kasdienio gyvenimo tempui kartais pajuntame, kad kojos tarsi nebeklauso, ima dilgčioti ar tirpti. Šis pojūtis gali būti trumpalaikis ir visai nepavojingas, tačiau taip pat gali būti pirmasis ženklas, kad organizmui trūksta tam tikrų medžiagų arba vystosi rimtesnis sveikatos sutrikimas. Suprasti, kodėl atsiranda kojų tirpimas ir kada vertėtų kreiptis į specialistus, svarbu kiekvienam, siekiančiam pasirūpinti savo sveikata.
Kokios yra dažniausios kojų tirpimo priežastys?
Kojų tirpimas gali pasireikšti įvairaus amžiaus žmonėms ir dėl daugybės skirtingų veiksnių. Dažniausiai pasitaikančios priežastys susijusios su kraujotakos, nervų sistemos veikla ar tam tikrais gyvenimo būdo įpročiais.
1. Kraujotakos sutrikimai
Viena dažniausių kojų tirpimo priežasčių – bloga kraujotaka. Jei kraujas nepakankamai aprūpina kojų audinius deguonimi, gali atsirasti šalčio pojūtis, dilgčiojimas ir tirpimas. Tai dažnai pastebima žmonėms, kurie ilgai sėdi arba stovi, nešioja per aptemptus drabužius ar turi venų varikozę.
2. Nervų pažeidimai
Nervų sistema tiesiogiai atsakinga už pojūčius galūnėse, todėl bet koks jos sutrikimas gali pasireikšti tirpimu. Polineuropatija, kuri dažnai susijusi su cukriniu diabetu, vitaminų trūkumu ar toksinių medžiagų poveikiu, gali sukelti pastovų kojų tirpimą ir silpnumą.
3. Vitaminų trūkumas
Vitaminai B12, B6 ir folio rūgštis svarbūs nervų veiklai. Jų trūkumas gali sukelti jutimo sutrikimus – dilgčiojimą, tirpimą, deginimą ar nejautrą. Šis sutrikimas neretai pasitaiko žmonėms, kurie laikosi ribojančių dietų, serga virškinimo trakto ligomis arba vartoja tam tikrus vaistus.
4. Netaisyklinga kūno padėtis
Kartais tirpimas atsiranda dėl visiškai paprasto dalyko – blogos pozos. Ilgai sėdint sukryžiavus kojas ar spaudžiant tam tikrus nervus, laikinai sutrinka kraujotaka ir nervų signalai. Paprastai pojūčiai greitai praeina pakeitus pozą.
5. Stuburo problemos
Diskų išvaržos, stuburo degeneraciniai pakitimai ar nervų šaknelių uždegimai gali sukelti ne tik nugaros skausmą, bet ir tirpimą kojose. Šiuo atveju tirpimas dažniausiai pasireiškia tik vienoje kojoje ir plinta išilgai nervo trajektorijos.
Kada kojų tirpimas turėtų kelti nerimą?
Nors daugeliu atvejų kojų tirpimas yra laikinas ir nepavojingas, yra situacijų, kai šį simptomą ignoruoti būtų klaida. Ekspertai pataria atkreipti dėmesį į tam tikrus požymius, kurie gali rodyti rimtesnę ligą.
- Tirpimas nesiliauja ilgą laiką arba kartojasi labai dažnai.
- Pojūtis plinta aukštyn, kartu juntamas skausmas ar silpnumas.
- Atsiranda koordinacijos, pusiausvyros sutrikimų.
- Tirpimą lydi stiprus galvos skausmas, regėjimo pablogėjimas ar kalbos sutrikimai.
- Jaučiamas deginantis skausmas, žaizdos sunkiai gyja (galimas diabetinės neuropatijos požymis).
Galimos ligos, susijusios su kojų tirpimu
Kojų tirpimas gali būti susijęs su įvairiomis diagnozėmis. Toliau pateikiamos dažniausiai pasitaikančios medžiagų apykaitos ar neurologinės ligos, kurios gali pasireikšti šiuo simptomu.
- Cukrinis diabetas: dažnai sukelia periferinių nervų pažeidimus, todėl tirpimas tampa vienu pirmųjų požymių.
- Išsėtinė sklerozė: autoimuninė liga, kuri gali sutrikdyti nervinių impulsų perdavimą.
- Hipotireozė: skydliaukės hormonų stoka gali lemti galūnių tinimą ir tirpimą.
- Raiščių ar nervų įstrigimas: ypač dažnas, jei pažeidžiamas sėdimasis nervas.
- Insultas: staiga atsiradęs ir nepraeinantis tirpimas gali būti vienas iš pirmųjų požymių.
Kaip palengvinti kojų tirpimą namuose?
Jeigu tirpimas nėra susijęs su rimta liga ir atsiranda tik retais atvejais, galima imtis paprastų priemonių, padedančių sumažinti diskomfortą.
- Reguliariai judėti, daryti pertraukas ilgo sėdėjimo metu.
- Vengti per daug aptemptų drabužių.
- Masažuoti kojas, skatinti kraujotaką.
- Užtikrinti pakankamą B grupės vitaminų kiekį maiste.
- Gerti pakankamai vandens ir išlaikyti normalų kūno svorį.
Dažniausiai užduodami klausimai
Ar kojų tirpimas visada reiškia ligą?
Nebūtinai. Kartais pojūtį sukelia paprasti veiksniai, tokie kaip laikina nervų kompresija ar bloga kūno padėtis. Tačiau pasikartojantis ar ilgai trunkantis tirpimas gali signalizuoti sveikatos problemas.
Kada dėl kojų tirpimo kreiptis į gydytoją?
Jeigu tirpimas neatslūgsta kelias dienas, kartu pasireiškia skausmas, silpnumas ar koordinacijos sutrikimai, vertėtų pasikonsultuoti su mediku.
Ar vitaminų trūkumas gali sukelti tirpimą?
Taip, ypač B grupės vitaminų trūkumas gali lemti nervų veiklos sutrikimus ir kojų tirpimą.
Ar tirpimas gali būti susijęs su stresu?
Stresas ir nerimas gali sukelti raumenų įtampą bei kvėpavimo pokyčius, kurie kartais sukelia dilgčiojimą ar tirpimą galūnėse.
Kasdieniai įpročiai, padedantys sumažinti tirpimo riziką
Nors ne visada įmanoma išvengti sveikatos problemų, tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai gali gerokai sumažinti kojų tirpimo tikimybę. Reguliari fizinė veikla, subalansuota mityba, taisyklinga laikysena ir dėmesys bendram organizmo stiprinimui – tai paprasti, bet veiksmingi žingsniai, padedantys išsaugoti sveikas ir stiprias kojas.
