Susirgus norovirusu organizmas patiria didelį stresą: staiga prasidedantis pykinimas, vėmimas ir viduriavimas dažnai sukelia dehidrataciją, silpnumą ir apetito stoką. Natūralu, kad tokiu metu kyla klausimas, ką iš viso galima valgyti ir gerti, kad simptomai nepaūmėtų, o organizmas greičiau atsigautų. Šiame straipsnyje pateikiamos gydytojų rekomendacijos ir praktiški patarimai, padedantys lengviau įveikti šią nemalonią infekciją.
Kas yra norovirusas ir kodėl svarbi tinkama mityba?
Norovirusas – viena dažniausių ūmaus gastroenterito priežasčių. Tai itin užkrečiamas virusas, sukeliantis skrandžio ir žarnyno gleivinės sudirginimą. Simptomai dažniausiai prasideda staiga ir trunka nuo 24 iki 72 valandų, tačiau silpnumas gali užsitęsti ilgiau.
Tinkama mityba sergant yra svarbi dėl kelių priežasčių:
- Ji padeda išvengti dehidratacijos.
- Mažina virškinamojo trakto dirginimą.
- Skatina organizmo atsigavimą ir mineralų pusiausvyrą.
- Padeda suvaldyti pykinimą ir išvengti papildomo diskomforto.
Ką galima valgyti, kai simptomai yra intensyvūs?
Pirmosiomis ligos valandomis svarbiausia ne maistas, o skysčiai. Dėl nuolatinio vėmimo ar viduriavimo organizmas netenka daug elektrolitų, todėl reikia atstatyti jų balansą.
Rekomenduojami skysčiai
- Elektrolitų tirpalai iš vaistinės.
- Vanduo mažais gurkšniais.
- Silpna arbata, ypač ramunėlių arba mėtos.
- Lengvas sultinys be riebalų.
Gydytojai rekomenduoja vengti gazuotų gėrimų, energinių gėrimų, stiprios kavos ir vaisių sulčių, nes jos gali skatinti viduriavimą.
Pirmieji maisto produktai
Kai vėmimas aprimsta ir jaučiate, kad galite valgyti, rinkitės lengvai virškinamą, neutralaus skonio maistą. Populiariausia taisyklė – vadinamoji BRAT dieta (Bananas, Rice, Applesauce, Toast), tačiau ją galima praplėsti.
- Virti ryžiai arba ryžių košė be pieno.
- Skrebučiai ar džiūvėsiai.
- Virtos bulvės be priedų.
- Bananai – švelnūs, lengvai virškinami ir papildantys kalio atsargas.
- Obuolių tyrelė be cukraus.
- Lengvas vištienos ar daržovių sultinys.
Svarbiausia valgyti mažomis porcijomis, bet dažniau. Per didelis kiekis vienu metu gali išprovokuoti naują pykinimo bangą.
Kokie produktai padeda atsistatyti greičiau?
Kai simptomai pradeda slūgti, galima pamažu įtraukti daugiau maisto produktų, tačiau svarbu rinktis tuos, kurie maitina, bet nedirgina virškinimo sistemos.
- Virta liesa vištiena arba kalakutiena.
- Avižinė košė, virta vandenyje.
- Virtos ar garintos daržovės: morkos, cukinijos, moliūgai.
- Nesaldinti probiotiniai jogurtai – jie padeda atkurti žarnyno mikroflorą.
- Trapučiai arba duona be sėklų.
Geriamieji probiotikai taip pat gali būti naudingi, tačiau prieš pradedant vartoti papildus verta pasikonsultuoti su sveikatos specialistu.
Kokio maisto reikia vengti?
Noroviruso metu skrandis ir žarnynas yra itin jautrūs, todėl tam tikri produktai gali pabloginti savijautą. Gydytojai rekomenduoja kurį laiką vengti:
- Riebios ir keptos mėsos.
- Pieno ir pieno produktų (išskyrus natūralų jogurtą).
- Šviežių daržovių, kurios gali sukelti pilvo pūtimą, pvz., kopūstų, žalių svogūnų.
- Citrusinių vaisių ir rūgščių gėrimų.
- Pupelių, avinžirnių ir lęšių.
- Greito maisto ir pusfabrikačių.
Taip pat bent kelias dienas reikėtų vengti alkoholio, nes jis dirgina virškinimo traktą ir skatina dehidrataciją.
Kaip atsigauti greičiau?
Mityba yra tik viena atsigavimo dalis. Yra keli papildomi veiksniai, galintys padėti gijimo procesui.
- Poilsis – organizmui reikia laiko atsigauti, todėl venkite intensyvios fizinės veiklos.
- Dažnas rankų plovimas – norovirusas labai užkrečiamas, todėl svarbu saugoti kitus.
- Skysčių vartojimas – tai būtina net tada, kai jaučiatės geriau.
- Laipsniškas grįžimas prie įprastos mitybos – nepersistenkite nuo pat pirmos geresnės dienos.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar galima gerti imbiero arbatą?
Taip, silpna imbiero arbata gali padėti malšinti pykinimą, tačiau ji neturi būti per stipri.
Kiek laiko reikėtų laikytis lengvos dietos?
Dažniausiai lengvos dietos rekomenduojama laikytis 2–3 dienas po to, kai simptomai aprimsta, tačiau tai priklauso nuo individualios savijautos.
Ar galima vartoti vaistus nuo viduriavimo?
Savarankiškai jų vartoti nerekomenduojama. Kai kurie vaistai gali sulėtinti viruso pasišalinimą iš organizmo, todėl geriau pasitarti su gydytoju.
Kada kreiptis į medikus?
Jei vėmimas ar viduriavimas tęsiasi ilgiau nei 3 dienas, atsiranda kraujo išmatose, stiprus dehidratacijos jausmas, aukšta temperatūra arba simptomai nepraeina vaikams ar senjorams, reikėtų kreiptis į sveikatos specialistą.
Kaip apsaugoti šeimos narius nuo užsikrėtimo?
Norovirusas plinta itin greitai, todėl svarbu imtis prevencinių priemonių namuose. Rankų higiena, atskirų rankšluosčių naudojimas ir paviršių dezinfekavimas gali padėti sumažinti infekcijos plitimą. Reguliariai vėdinkite patalpas ir venkite bendrų buities daiktų, kol visi simptomai visiškai praeis.
