Kraujospūdis yra vienas svarbiausių žmogaus sveikatos rodiklių, atspindintis širdies ir kraujagyslių sistemos būklę. Nors daugelis žmonių žino, kad per aukštas spaudimas yra pavojingas, ne mažiau svarbu suprasti ir normalaus kraujospūdžio ribas, jo pokyčių priežastis bei galimas pasekmes. Supratimas apie šiuos veiksnius leidžia anksčiau pastebėti problemas ir imtis reikiamų priemonių.
Kas laikoma normaliu kraujospūdžiu?
Kraujospūdis matuojamas milimetrais gyvsidabrio (mmHg) ir sudarytas iš dviejų reikšmių: sistolinio ir diastolinio spaudimo. Sistolinė reikšmė atspindi spaudimą širdžiai susitraukiant, o diastolinė – širdžiai atsipalaidavus.
Bendros gairės dažniausiai yra tokios:
- Normalus kraujospūdis: apie 120/80 mmHg
- Padidėjęs kraujospūdis (prehipertenzija): 121–139 / 81–89 mmHg
- Hipertenzija I stadija: 140–159 / 90–99 mmHg
- Hipertenzija II stadija: 160/100 mmHg ir daugiau
Reikia turėti omenyje, kad normos gali šiek tiek skirtis priklausomai nuo amžiaus, sveikatos būklės ir individualių organizmo ypatybių.
Nuo ko priklauso kraujospūdis?
Kraujospūdį lemia daugybė veiksnių, todėl normalios reikšmės gali šiek tiek svyruoti. Svarbiausi iš jų:
- Širdies veiklos stiprumas ir ritmas
- Kraujagyslių elastingumas ir bendroji jų būklė
- Kraujo kiekis organizme
- Hormonų veikla
- Inkstų funkcija
Taip pat kraujospūdį veikia kasdieniai įpročiai: mityba, fizinis aktyvumas, stresas, miego kokybė ir net skysčių vartojimas.
Dažniausios padidėjusio kraujospūdžio priežastys
Hipertenzija – dažniausia pasaulyje širdies ir kraujagyslių ligų priežastis. Ji gali atsirasti dėl daugelio faktorių:
- Per didelis druskos vartojimas
- Rūkymas ir alkoholis
- Nutukimas ir mažas fizinis aktyvumas
- Stresas ir miego stoka
- Paveldimumas
- Inkstų ir endokrininės sistemos ligos
Ilgą laiką padidėjęs kraujospūdis gali būti nepastebimas, todėl gydytojai jį vadina „tyliuoju žudiku“. Reguliarus matavimas – geriausia prevencijos forma.
Žemo kraujospūdžio priežastys
Nors daug dėmesio skiriama hipertenzijai, žemas kraujospūdis taip pat gali kelti nepatogumų ir rizikų. Dažniausios priežastys:
- Dehidratacija
- Mažas hemoglobino kiekis
- Širdies ritmo sutrikimai
- Endokrininės sistemos disbalansas
- Pernelyg greitas atsistojimas
Lengvas hipotenzijos laipsnis paprastai nėra pavojingas, tačiau labai žemas spaudimas gali sukelti galvos svaigimą, alpimą ar net šoko būklę.
Kaip teisingai matuoti kraujospūdį?
Neteisingas matavimas gali lemti klaidingas išvadas, todėl svarbu laikytis rekomendacijų:
- Atsisėsti ramiai bent 5 minutėms prieš matavimą
- Nevartoti kofeino ir nerūkyti bent 30 minučių iki matavimo
- Laikyti ranką širdies lygyje
- Matavimą atlikti kelis kartus, o rezultatus vidutiniškai suskaičiuoti
- Matavimus fiksuoti tam pačiam paros laikui
Jei kraujospūdis svyruoja, patartina matuoti kelias dienas iš eilės, kad būtų gautas tikslesnis vaizdas.
Kada kreiptis į gydytoją?
Dėl kraujospūdžio pokyčių reikėtų pasitarti su gydytoju, jei:
- Spaudimas nuolat viršija 140/90 mmHg
- Spaudimas mažesnis nei 90/60 mmHg ir jaučiami simptomai
- Atsiranda galvos skausmai, krūtinės skausmas, dusulys ar svaigulys
- Spaudimas svyruoja itin staigiai
- Yra kitų širdies ar inkstų ligų požymių
Gydytojas gali atlikti papildomus tyrimus ir paskirti tinkamiausią gydymą.
Dažniausiai užduodami klausimai
Koks kraujospūdis laikomas pavojingu?
Labai pavojingu laikomas spaudimas virš 180/120 mmHg – tai hipertenzinė krizė, reikalaujanti skubios medicininės pagalbos.
Ar kraujospūdis gali būti per žemas?
Taip. Jei jis sukelia galvos svaigimą, silpnumą, šaltą prakaitą ar alpimą, būtina kreiptis į specialistą.
Ar amžius turi įtakos kraujospūdžiui?
Taip, su amžiumi kraujospūdis natūraliai kyla dėl kraujagyslių standėjimo, tačiau tai nereiškia, kad aukštas spaudimas yra normalus.
Ar kraujospūdį galima sumažinti be vaistų?
Dažnai tam padeda mitybos pokyčiai, svorio mažinimas, fizinis aktyvumas ir streso valdymas. Tačiau esant didelei hipertenzijai reikalingas medikamentinis gydymas.
Ar verta turėti kraujospūdžio matuoklį namuose?
Taip, ypač jei turite rizikos veiksnių arba jau diagnozuotą hipertenziją. Namų matavimai leidžia greičiau pastebėti pokyčius.
Kraujospūdžio stiprinimo ir kontrolės rekomendacijos
Kraujospūdžio priežiūra nėra vienkartinė užduotis – tai ilgalaikė gyvenimo būdo dalis. Reguliari fizinė veikla, subalansuota mityba, pakankamas vandens kiekis ir kokybiškas miegas yra pagrindiniai elementai, padedantys palaikyti sveiką kraujospūdį. Taip pat verta vengti per didelio druskos kiekio, streso ir reguliariai atlikti profilaktinius sveikatos patikrinimus. Įsiklausymas į savo kūno signalus ir jų pokyčius padeda laiku reaguoti ir išvengti rimtesnių sveikatos problemų.
