Tirpstantys rankų pirštai yra dažnas pojūtis, su kuriuo susiduria įvairaus amžiaus žmonės. Kartais tai gali būti visiškai nekenksminga ir trumpalaikė reakcija į tam tikras aplinkybes, tačiau kitais atvejais tokie simptomai gali signalizuoti rimtesnes sveikatos problemas. Suprasti, kodėl tirpsta rankų pirštai, kokie požymiai kelia nerimą ir kada vertėtų kreiptis į gydytoją, yra svarbu kiekvienam, norinčiam tinkamai pasirūpinti savo sveikata.
Kokios priežastys dažniausiai sukelia pirštų tirpimą
Yra daugybė galimų pirštų tirpimo priežasčių. Nuo visiškai nekenksmingų iki reikalaujančių medicininio įvertinimo – kiekviena situacija gali būti skirtinga.
Neteisinga kūno padėtis arba spaudimas nervams
Viena dažniausių priežasčių – netaisyklinga rankos ar kaklo padėtis. Ilgą laiką užspaudus nervus, pavyzdžiui, laikant ranką nepatogiai ar miegant ant jos, kraujotaka ir nervų veikla trumpam sutrinka. Dėl to atsiranda tirpimo arba dilgčiojimo pojūtis, kuris paprastai greitai praeina pakeitus padėtį.
Karpalinio tunelio sindromas
Karpalinio tunelio sindromas – tai būklė, kai dėl pasikeitusių audinių riešo srityje suspaudžiamas vidurinis nervas. Dažniausiai pasireiškia tiems, kurie ilgai dirba kompiuteriu, užsiima monotoniška rankų veikla, tokia kaip siuvimas, muzikavimas ar mechaninis darbas. Tipiški simptomai:
- Dilgčiojimas ir tirpimas nykščio, smiliaus, vidurinio ir pusės bevardžio piršto srityje
- Silpnumas sugriebiant daiktus
- Padidėjęs diskomfortas nakties metu
Kaklinės stuburo dalies problemos
Stuburo kaklinės dalies pakitimai arba degeneracinės ligos, tokios kaip osteochondrozė ar disko išvarža, gali spausti iš stuburo išeinančius nervus. Šiuo atveju tirpimas gali plisti ne tik į pirštus, bet ir į visą ranką, kaklą ar petį. Simptomai dažnai sustiprėja ilgai būnant vienoje padėtyje.
Kraujotakos sutrikimai
Esant sutrikusiai kraujotakai galūnėse, pirštai gali tapti šalti, pamėlę ir tirpstantys. Tai gali būti susiję su:
- Periferinių kraujagyslių ligomis
- Raynaud fenomenu
- Širdies ar kraujagyslių sistemų sutrikimais
Raynaud fenomenas ypač dažnas jauniems žmonėms, o jo metu pirštai dėl šalčio ar streso laikinai pabąla, pamėlsta ir ima tirpti.
Vitaminų trūkumas
Nervų veiklai būtini vitaminai, ypač B grupės. Trūkstant vitamino B12, gali atsirasti rankų ir kojų tirpimas, silpnumas, koordinacijos sutrikimai. Ši būklė progresuoja palaipsniui, todėl laiku pastebėti simptomus yra itin svarbu.
Cukrinis diabetas
Diabetinė neuropatija – dažna cukrinio diabeto komplikacija, kuri pažeidžia nervus dėl ilgalaikio gliukozės kiekio padidėjimo kraujyje. Dažniausiai pirmiausia tirpsta pėdos, tačiau gali pasireikšti ir rankų pirštų tirpimas.
Kada pirštų tirpimas gali būti pavojingas
Nors daugeliu atvejų tirpimas yra laikinas, kai kurie požymiai gali rodyti rimtą sveikatos problemą. Kreiptis į gydytoją vertėtų, jei:
- tirpimas pasireiškia dažnai ir nepraeina keletą dienų;
- tirpimas lydi rankos, peties ar kaklo skausmą;
- atsiranda rankos silpnumas, mėšlungis ar koordinacijos sutrikimai;
- simptomai atsiranda staiga ir kartu pasireiškia kiti neurologiniai požymiai (kalbos sutrikimas, veido tirpimas, galvos svaigimas);
- rankų oda keičią spalvą, šąla, jaučiamas pulso susilpnėjimas.
Kaip sumažinti arba išvengti pirštų tirpimo
Norint sumažinti simptomus, verta atkreipti dėmesį į kelis svarbius gyvenimo būdo aspektus.
Reguliarus judėjimas ir ergonomika
Ilgai dirbant kompiuteriu ar atliekant monotoniškus darbus būtina reguliariai daryti pertraukas. Rekomenduojama:
- kas valandą pakilti ir pramankštinti rankas;
- naudoti ergonomišką klaviatūrą ar pelę;
- užtikrinti taisyklingą laikyseną.
Mitybos gerinimas
Svarbu užtikrinti pakankamą B grupės vitaminų kiekį. Juos galima gauti iš:
- žuvies ir jūros gėrybių;
- mėsos ir kepenėlių;
- kiaušinių ir pieno produktų;
- ankštinių ir grūdinių kultūrų.
Streso ir šalčio vengimas
Tiek stresas, tiek šaltis gali sukelti nervų ir kraujagyslių spazmus. Šiltos pirštinės, kvėpavimo pratimai ir poilsis – paprastos, tačiau veiksmingos priemonės.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kodėl rytais labiausiai tirpsta pirštai?
Dažniausiai dėl miego metu užspaustų nervų arba netinkamos pagalvės aukščio. Kartais tai gali būti ir karpalinio tunelio sindromo požymis.
Ar pirštų tirpimas gali būti susijęs su širdies ligomis?
Tiesiogiai – retai, tačiau kraujotakos sutrikimai, susiję su širdies veikla, gali lemti tirpimą ir šaldymą galūnėse.
Ar tirpimą galima gydyti namuose?
Taip, jei priežastis nėra rimta. Padeda mankšta, rankų masažas, šilumos procedūros ir ergonomikos gerinimas. Vis dėlto, jei tirpimas kartojasi, geriau pasikonsultuoti su gydytoju.
Ar tirpimas visada reiškia nervų pažeidimą?
Nebūtinai. Kartais tai gali būti laikinas kraujotakos sutrikimas arba reakcija į šalčio poveikį. Tačiau ilgalaikis simptomų pasikartojimas gali signalizuoti neurologinį sutrikimą.
Kasdienių įpročių vaidmuo rankų sveikatai
Rankų sveikata labai priklauso nuo kasdienių įpročių. Tiek darbo vietos ergonomika, tiek fizinis aktyvumas, tiek mityba turi didelę reikšmę nervų ir kraujotakos sistemai. Todėl rūpintis rankų sveikata reikėtų nuosekliai, o atsiradus neįprastiems simptomams – stebėti jų trukmę ir intensyvumą bei, esant poreikiui, pasikonsultuoti su specialistu.
