Daugelis žmonių bent kartą gyvenime yra pabudę su tirpstančia ar aptirpusia ranka. Tai gali kelti klausimų – ar tai tik nepatogi miego poza, ar jau signalas, kad organizmui kažkas negerai? Rankų tirpimas miego metu yra dažnas reiškinys, tačiau jo priežastys gali būti labai įvairios – nuo visiškai nekaltų iki tokių, kuriems būtina gydytojo konsultacija.
Dažniausios rankų tirpimo miego metu priežastys
Nevienoda ar netaisyklinga miego poza
Dažniausia rankų tirpimo priežastis – netinkama kūno padėtis. Miegant galima netyčia suspausti rankos nervus, raumenis ar kraujagysles, todėl kraujas prasčiau prateka į galūnes. Dažniausiai tai pasitaiko tiems, kurie mėgsta miegoti ant šono, deda ranką po pagalve ar perlenkia ranką per riešą ar alkūnę. Tokiais atvejais tirpimas dingsta netrukus po pabudimo ir pakeitus pozą.
Nervų užspaudimas kaklo ar pečių srityje
Kaklo stuburo problemos – viena iš priežasčių, kodėl rankos gali tirpti naktį. Kaklinės dalies nervai yra susiję su rankų jutimu, tad jei tarp slankstelių atsiranda degeneracinių pokyčių, diskų išvaržų ar uždegimų, tirpimas gali sustiprėti gulint tam tikrose pozose. Dažniausiai toks tirpimas pasireiškia kartu su kaklo skausmu, sustingimu arba skausmu, kuris plinta į petį.
Riešo kanalo sindromas
Riešo kanalo sindromas – viena iš dažniausių rankų tirpimo priežasčių, ypač naktimis. Tai būklė, kai užspaudžiamas vidurinis rankos nervas riešo kanale. Tirpimas dažniausiai jaučiamas delne, ypač nykščio, smiliaus ir didžiojo piršto srityje. Žmonės, dirbantys daug rankomis arba naudojantys kompiuterį, šią problemą patiria dažniau.
Kraujotakos sutrikimai
Sutrikusi kraujotaka gali sukelti rankų tirpimą, ypač naktį, kai organizmas atsipalaiduoja ir sulėtėja kraujo tekėjimas. Tai gali būti susiję su kraujagyslių susiaurėjimu, padidėjusiu cholesteroliu ar kitais širdies ir kraujotakos sistemos sutrikimais. Nors tai retesnė priežastis, į ją būtina atkreipti dėmesį, jei tirpimas pasireiškia nuolat.
Vitaminų trūkumas
Vitamino B12, B6 ar folio rūgšties trūkumas gali sukelti nervų pažeidimus, dėl kurių atsiranda tirpimas, dilgčiojimas ar net skausmas. Vitaminų trūkumas dažniau jaučiamas ne tik naktį, tačiau miego metu simptomai gali paaštrėti dėl ilgesnio nejudrumo.
Kada rankų tirpimas miego metu gali signalizuoti rimtesnes problemas
Tirpimas nepraeina po pabudimo
Jeigu ranka išlieka aptirpusi kelias valandas po pabudimo arba pojūčiai pasikartoja kiekvieną naktį, tai gali būti ženklas, kad rankos nervai ar kraujotaka yra paveikti labiau nei tik dėl nepatogios pozos.
Simptomai atsiranda kartu su skausmu ar raumenų silpnumu
Rankų silpnumas, sunkumas laikyti daiktus, krentančios rankos ar stiprus kaklo ar pečių skausmas kartu su tirpimu gali rodyti nervo pažeidimą, kaklo disko išvaržą ar net uždegiminius procesus.
Tirpimas pasireiškia abiejose rankose vienu metu
Nors abi rankos gali nutirpti ir dėl netinkamos pozos, jei tirpimas tampa nuolatinis, tai gali signalizuoti apie sistemines sveikatos problemas, tokias kaip neuropatija, autoimuninės ligos ar hormonų disbalansas.
Pastebimi papildomi simptomai
Tokie požymiai kaip svaigulys, veido tirpimas, kalbos sutrikimai, pykinimas ar krūtinės skausmas gali rodyti labai rimtas ir skubios pagalbos reikalaujančias būkles. Nors tai pasitaiko retai, tokių simptomų ignoruoti negalima.
Kaip sumažinti rankų tirpimą miego metu
- Miegoti ant nugaros, vengiant spaudimo rankoms.
- Naudoti ergonomiškas pagalves kaklui ir rankoms.
- Vengti rankų sulenkimo per riešus ar alkūnes ilgą laiką.
- Atlikti rankų ir kaklo tempimo pratimus.
- Užtikrinti pakankamą B grupės vitaminų vartojimą.
- Riboti darbą kompiuteriu arba daryti reguliarias pertraukas.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kodėl rankos tirpsta tik naktį?
Dažniausiai tai susiję su miego poza, kuri spaudžia nervus ar kraujagysles. Tam tikros sveikatos būklės, pavyzdžiui, riešo kanalo sindromas, simptomus taip pat sustiprina naktį.
Kada rankų tirpimas yra pavojingas?
Tada, kai jis nepraeina po pabudimo, lydi silpnumas ar skausmas, pasireiškia abiejose rankose arba yra kartu su kitais nerimą keliančiais simptomais, tokiais kaip svaigulys ar krūtinės skausmas.
Ar ilgalaikis rankų tirpimas gali sukelti rimtesnių pasekmių?
Taip, jei tirpimo priežastis yra nervo užspaudimas ar degeneraciniai stuburo pokyčiai, negydoma problema gali progresuoti ir sukelti nuolatinį jutimo sumažėjimą ar raumenų silpnumą.
Ką daryti, jei rankos tirpsta kasnakt?
Vertėtų pakeisti miego pozą, įvertinti pagalvės ir čiužinio kokybę, atlikti tempimo pratimus. Jei tirpimas kartojasi ilgiau nei kelias savaites, būtina kreiptis į gydytoją.
Naudingi patarimai, kaip gerinti miego kokybę ir mažinti tirpimą
Kai kurie miego įpročiai gali padėti ne tik sumažinti rankų tirpimą, bet ir pagerinti bendrą miego kokybę. Reguliari fizinė veikla, ergonomiška aplinka ir taisyklinga laikysena dienos metu yra svarbūs veiksniai, padedantys išvengti nervų užspaudimo ir raumenų įtempimo. Taip pat verta stebėti savo sveikatą, reguliariai atlikti kraujo tyrimus ir pasirūpinti tinkama mityba, kad organizmui netrūktų svarbiausių vitaminų ir mineralų.
