Dažniausios viduriavimo priežastys
Viduriavimas gali kilti dėl įvairių priežasčių. Kai kurios jų yra nekenksmingos, tačiau kitos gali signalizuoti apie rimtesnes ligas. Štai dažniausi veiksniai, sukeliantys šį negalavimą:
- Virusinės infekcijos – rotavirusas, norovirusas ar adenovirusas dažnai sukelia ūmų viduriavimą, ypač vaikams.
- Bakterinės infekcijos – Salmonella, E. coli, Campylobacter gali patekti per užterštą maistą ar vandenį.
- Apsinuodijimas maistu – sugedęs, netinkamai laikytas maistas dažnai sukelia trumpalaikį, bet intensyvų viduriavimą.
- Vaistų poveikis – antibiotikai, vidurius laisvinantys ar kai kurie papildai gali sukelti žarnyno disbalansą.
- Stresas ir nerimas – emocinė įtampa taip pat gali paveikti virškinimo sistemą.
- Lėtinės ligos – dirgliosios žarnos sindromas, celiakija, uždegiminės žarnyno ligos ar net endokrininiai sutrikimai.
Ką daryti pirmiausia, kai prasideda viduriavimas
Pirmas žingsnis – neleisti organizmui netekti per daug skysčių. Viduriuojant netenkama ne tik vandens, bet ir svarbių elektrolitų – natrio, kalio, magnio. Todėl svarbu:
- Gerti daug skysčių. Rekomenduojama vartoti vandenį, nesaldintą arbatą, specialius elektrolitų tirpalus ar sultinį.
- Vengti pieno produktų, kavos ir alkoholio. Jie gali dirginti žarnyną ir sustiprinti simptomus.
- Pailsėti. Kūnas geriau kovoja su infekcija, kai jam suteikiama pakankamai poilsio.
Maistas, kuris padeda sustabdyti viduriavimą
Mityba yra vienas svarbiausių veiksnių kovojant su viduriavimu. Pirmosiomis dienomis geriausia rinktis lengvai virškinamą, švelnų maistą, kuris neapkrauna virškinimo sistemos. Tinka vadinamoji BRAT dieta (bananai, ryžiai, obuolių tyrė, skrebučiai):
- Bananai – suteikia energijos ir kalio, kuris svarbus elektrolitų pusiausvyrai.
- Ryžiai – lengvai virškinami, sugeria skysčius žarnyne.
- Obuolių tyrė – švelni žarnynui, turi pektino, kuris sutirština išmatas.
- Skrebučiai arba džiūvėsiai – paprastas angliavandenių šaltinis, nesukeliantis dirginimo.
Venkite riebaus, kepto, aštraus maisto, žalumynų, pupelių, žalių daržovių ir vaisių – jie gali sukelti dujų kaupimąsi ir pabloginti būklę. Kai būklė pagerėja, palaipsniui galima grįžti prie įprastos mitybos.
Vaistiniai preparatai nuo viduriavimo
Jei viduriavimas trunka ilgiau nei kelias dienas arba yra labai intensyvus, gali prireikti vaistų. Populiariausi vaistiniai preparatai, padedantys sumažinti simptomus:
- Smecta – natūralus adsorbentas, surišantis toksinus ir bakterijas bei apsaugantis žarnyno gleivinę.
- Imodium (loperamidas) – slopina žarnyno peristaltiką, tačiau nerekomenduojamas infekcinio viduriavimo atveju, kai reikia, kad organizmas pašalintų bakterijas.
- Enterol – probiotikas, padedantis atkurti žarnyno mikroflorą, ypač po antibiotikų vartojimo.
- Rehidron – milteliai, kuriuos ištirpinus vandenyje atkuriama elektrolitų pusiausvyra.
Vaistai turėtų būti vartojami atsakingai, ypač vaikams ar nėščioms moterims. Jei simptomai nepraeina per 2–3 dienas, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Probiotikai – pagalba žarnyno sveikatai
Viduriavimo metu naudingosios bakterijos žarnyne dažnai sunyksta, todėl po ligos svarbu jas atkurti. Probiotikai – tai gerosios bakterijos, kurios padeda atstatyti mikrofloros pusiausvyrą ir stiprina imunitetą. Ypač naudingos yra Lactobacillus ir Bifidobacterium grupės bakterijos, kurias galima rasti maisto papilduose ar natūraliuose produktuose, tokiuose kaip kefyras ar rauginti kopūstai.
Kada būtina kreiptis į gydytoją
Nors daugeliu atvejų viduriavimas praeina per kelias dienas, kai kuriais atvejais jis gali būti rimtesnės ligos požymis. Kreipkitės į gydytoją, jei pastebite šiuos simptomus:
- aukšta temperatūra (virš 38,5 °C),
- kraujas ar gleivės išmatose,
- stiprus pilvo skausmas ar spazmai,
- dehidratacijos požymiai – sausa burna, mažas šlapimo kiekis, silpnumas, galvos svaigimas,
- viduriavimas trunka ilgiau nei 3–4 dienas,
- viduriuoja mažas vaikas ar senyvas žmogus.
Namų priemonės ir liaudiški patarimai
Be vaistinių preparatų, kai kurios namų priemonės taip pat gali padėti greičiau pasijusti geriau:
- Ryžių nuoviras – švelnus ir veiksmingas būdas sustabdyti viduriavimą, ypač vaikams. Jis ramina skrandį ir tirština išmatas.
- Ramunėlių arbata – malšina spazmus ir uždegimą virškinimo trakte.
- Šiluma pilvo srityje – padeda sumažinti spazmus ir skausmą.
- Obuolių actas – šaukštelis acto praskiedžiamas stikline vandens, tačiau šį būdą naudokite tik esant lengvam sutrikimui.
DUK – dažniausiai užduodami klausimai
Ar galima vartoti pieno produktus viduriuojant?
Ne, bent pirmomis dienomis jų reikėtų vengti. Laktozė gali dirginti žarnyną ir sustiprinti simptomus.
Kiek laiko gali trukti viduriavimas?
Lengvos formos dažniausiai praeina per 2–3 dienas. Jei trunka ilgiau nei savaitę, būtina kreiptis į gydytoją.
Ar vaikams galima duoti tų pačių vaistų kaip suaugusiems?
Ne. Vaikams reikia specialiai pritaikytų vaistų arba mažesnių dozių, todėl būtina pasitarti su pediatru.
Ar padeda aktyvinta anglis?
Taip, ji sugeria toksinus ir padeda sumažinti apsinuodijimo simptomus, tačiau turėtų būti vartojama tik trumpą laiką.
Ar viduriavimą galima sustabdyti visiškai?
Ne visada reikėtų to siekti – jei viduriavimą sukėlė infekcija, tai būdas organizmui pašalinti kenksmingas medžiagas. Svarbiausia – padėti kūnui atsigauti ir išvengti dehidratacijos.
Geri įpročiai, padedantys išvengti viduriavimo ateityje
Norint išvengti pasikartojančio viduriavimo, būtina laikytis higienos: plauti rankas, kruopščiai apdoroti maistą, vengti nevirinto vandens kelionėse. Subalansuota mityba, pakankamas skysčių vartojimas ir žarnyno mikrofloros palaikymas probiotikais padeda išlaikyti virškinimo sistemą stiprią. Tokie paprasti kasdieniai įpročiai gali būti geriausia apsauga nuo nemalonių virškinimo sutrikimų.
