Sąnarių skausmas yra viena dažniausių problemų, su kuria susiduria tiek vyresnio amžiaus žmonės, tiek aktyviai sportuojantys ar sėdimą darbą dirbantys asmenys. Tepalai nuo sąnarių skausmo dažnai tampa pirmąja pagalba, nes jie veikia lokaliai, greitai ir dažnai padeda sumažinti diskomfortą be papildomų medikamentų. Tačiau tinkamiausio tepalo pasirinkimas gali būti sudėtingas – rinkoje gausu įvairių kremų, gelių ir balzamų, žadančių palengvėjimą. Šiame straipsnyje aptariama, į ką atkreipti dėmesį renkantis tepalą, ką rekomenduoja specialistai ir kokios sudėtinės medžiagos pasižymi efektyviausiu poveikiu.
Kas lemia sąnarių skausmą ir kaip tepalai gali padėti
Specialistai teigia, kad sąnarių skausmą gali sukelti labai įvairios priežastys – nuo uždegiminių procesų iki traumos ar per didelio fizinio krūvio. Todėl tinkamo tepalo pasirinkimas priklauso nuo pagrindinės problemos. Tepalai gali veikti skirtingais mechanizmais: vieni mažina uždegimą, kiti gerina kraujotaką, treti suteikia šaldantį ar šildantį efektą.
Pagrindiniai tepalų nuo sąnarių skausmo tipai
Norint išsirinkti tinkamiausią priemonę, svarbu suprasti pagrindines tepalų rūšis ir jų paskirtį. Kiekvienas tipas veikia skirtingai, todėl tinkamas pasirinkimas gali ženkliai pagerinti savijautą.
Šaldantieji tepalai
Šaldančio poveikio geliai dažniausiai naudojami ūmaus skausmo atvejais, kai yra patinimas arba trauma. Jie padeda sumažinti kraujotaką pažeistoje vietoje, todėl malšina skausmą ir tinimą. Efektyvios sudedamosios dalys šiuose tepaluose gali būti mentolis, eukaliptas arba kamparas.
Šildantieji tepalai
Šildantys kremai gerina kraujotaką ir atpalaiduoja raumenis aplink sąnarį. Jie tinka lėtiniam skausmui, sustingimui ir reabilitacijos laikotarpiu. Dažniausios veikliosios medžiagos yra kapsaicinas, imbieras ir cinamonas.
Uždegimą mažinantys tepalai
Dažniausiai šiuose tepaluose yra nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU), tokių kaip diklofenakas ar ibuprofenas. Jie tiesiogiai mažina uždegimą ir skausmą, todėl ypač tinka artritui ar kitoms uždegiminėms sąnarių ligoms gydyti.
Natūralios sudėties tepalai
Natūralūs tepalai vis labiau populiarėja dėl savo švelnaus poveikio ir mažesnės alergijų tikimybės. Juose gali būti arnikos, alyvuogių aliejaus, medetkų, bičių vaško ar eterinių aliejų. Tokie tepalai tinka lengvo ar vidutinio intensyvumo skausmui malšinti.
Į ką atkreipti dėmesį renkantis tepalą
Norint išsirinkti geriausią priemonę, verta vadovautis keliais pagrindiniais kriterijais. Specialistai rekomenduoja nepirkti pirmo pasitaikiusio tepalo, o įvertinti savo būklę ir poreikius.
- Skausmo tipas. Ar skausmas ūmus, ar lėtinis? Ar yra patinimas? Nuo to priklausys, kokio tipo tepalas bus tinkamiausias.
- Sudėtinės medžiagos. Jei turite jautrią odą ar alergijų, rinkitės kuo natūralesnės sudėties tepalus.
- Veikimo greitis. Šaldantys geliai dažnai veikia greičiausiai, o natūralūs tepalai gali veikti švelniau ir lėčiau.
- Specialistų rekomendacijos. Gydytojas arba vaistininkas gali padėti pasirinkti, jei skausmas tęsiasi ilgiau nei kelias dienas.
- Paskirtis. Sportininkams dažnai rekomenduojami šaldantys ar regeneruojantys geliai, o vyresnio amžiaus žmonėms – šildantys arba uždegimą mažinantys tepalai.
Kokias sudedamąsias medžiagas specialistai vertina labiausiai
Daugelis gydytojų ir kineziterapeutų pabrėžia, kad veiksmingiausi tepalai yra tie, kurių sudėtyje derinamos kelios aktyvios medžiagos. Štai kelios, kurios dažniausiai vertinamos kaip efektyvios:
- Diklofenakas. Vienas populiariausių NVNU, padeda greitai sumažinti uždegimą ir skausmą.
- Mentolis. Suteikia šaldantį efektą ir trumpalaikį skausmo sumažėjimą.
- Kapsaicinas. Šildanti medžiaga, skatinanti kraujotaką ir mažinanti lėtinį skausmą.
- Arnika. Natūrali priemonė, pasižyminti priešuždegiminėmis savybėmis.
- Eukaliptas ir levanda. Padeda atpalaiduoti raumenis ir malšina lengvą skausmą.
Praktiniai patarimai, kaip tinkamai naudoti tepalą
Tepalo efektyvumas priklauso ne tik nuo jo sudėties, bet ir nuo naudojimo. Net ir geriausias produktas gali būti mažiau veiksmingas, jei naudojamas netinkamai. Specialistai rekomenduoja:
- Prieš tepant nuvalyti odą, kad veikliosios medžiagos prasiskverbtų geriau.
- Tepalą įmasažuoti lengvais sukamaisiais judesiais.
- Nenaudoti šildančio tepalo ant sumuštos ar patinusios vietos ūmaus skausmo metu.
- Vengti patekimo ant atvirų žaizdų ar sudirgusios odos.
- Po naudojimo nusiplauti rankas, ypač jei tepalas turi kapsaicino ar kitų aštrių komponentų.
FAQ – dažniausiai užduodami klausimai
Ar tepalai nuo sąnarių skausmo gali pakeisti vaistus?
Tepalai dažnai padeda sumažinti skausmą ir uždegimą, tačiau jie paprastai nėra visiškas medikamentų pakaitalas. Esant stipriam ar ilgalaikiam skausmui, būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Ar galiu naudoti kelis skirtingus tepalus vienu metu?
Nerekomenduojama maišyti skirtingų tepalų, ypač šaldančių ir šildančių, nes tai gali sudirginti odą. Geriau pasirinkti vieną tinkamiausią priemonę.
Per kiek laiko tepalas pradeda veikti?
Šaldantys geliai dažnai veikia per kelias minutes, o šildantys ar natūralūs tepalai gali pradėti veikti palaipsniui, per 10–20 minučių.
Ar tepalai tinka ilgalaikiam naudojimui?
Dauguma natūralių tepalų tinka ilgalaikiam naudojimui, tačiau NVNU pagrindo kremai turėtų būti naudojami ribotą laiką, nebent kitaip rekomendavo gydytojas.
Kaip tepalą priderinti prie savo gyvenimo būdo
Tepalo pasirinkimas priklauso ir nuo jūsų kasdienės veiklos. Aktyviai sportuojantiems rekomenduojami greitai veikiantys šaldantys geliai arba regeneraciją skatinantys tepalai. Tiems, kurių gyvenimo būdas sėdimas, dažnai tinka šildančios priemonės, nes jos padeda mažinti sustingimą ir gerina kraujotaką. Vyresnio amžiaus žmonėms gali būti naudingi tepalai, kuriuose derinami ir šildantys, ir priešuždegiminiai komponentai. Svarbiausia rinktis priemonę, kuri atitinka individualius poreikius ir kūno reakciją.
