Didelis pulsas yra dažnas reiškinys, kuris gali sukelti nerimą tiek jauniems, tiek vyresnio amžiaus žmonėms. Širdies ritmui staiga padažnėjus, dažnai kyla klausimas, ar tai pavojinga ir ką reikėtų daryti tokioje situacijoje. Suprasti galimas priežastis ir tinkamai reaguoti yra labai svarbu, nes kai kuriais atvejais padažnėjęs pulsas gali būti visiškai normalus, o kitais – signalizuoti apie sveikatos sutrikimus.
Kas yra didelis pulsas?
Pulsu vadinamas širdies susitraukimų skaičius per minutę. Įprastu suaugusio žmogaus pulso normos intervalas yra 60–100 dūžių per minutę, tačiau šis rodiklis gali keistis priklausomai nuo fizinio aktyvumo, emocinės būsenos, sveikatos būklės ar net paros laiko. Kai pulsas viršija 100 dūžių per minutę ramybės būsenoje, tai vadinama tachikardija.
Dažniausios didelio pulso priežastys
Tachikardiją gali sukelti įvairūs veiksniai, ir ne visi jie yra pavojingi. Svarbu įvertinti situaciją ir aplinkybes.
- Fizinis krūvis. Intensyvus sportas ar net greitas ėjimas gali padidinti pulsą visiškai normaliai.
- Stresas ir nerimas. Emociniai sukrėtimai, baimė ar stresas skatina adrenalino išsiskyrimą, o tai didina širdies ritmą.
- Kavos ar energinių gėrimų vartojimas. Kofeinas stimuliuoja nervų sistemą ir gali laikinai padidinti pulsą.
- Karščiavimas. Kūnui kovojant su infekcija, pulsas natūraliai padažnėja.
- Dehidratacija. Skysčių trūkumas organizme verčia širdį dirbti intensyviau.
- Širdies ritmo sutrikimai. Kai kurie širdies veiklos sutrikimai gali sukelti ilgalaikę tachikardiją.
- Skydliaukės veiklos sutrikimai. Padidėjusi skydliaukės hormonų gamyba dažnai lemia padažnėjusį pulsą.
Simptomai, lydintys padažnėjusį pulsą
Nors kartais žmogus gali net nepastebėti, kad jo pulsas padažnėjęs, dažnai tachikardiją lydi tam tikri požymiai.
- Širdies plakimo jutimas arba „plazdėjimas” krūtinėje
- Svaigulys ar silpnumo jausmas
- Dusulys
- Krūtinės veržimas ar skausmas
- Padidėjęs nerimas
- Silpnumo priepuoliai
Jei simptomai pasireiškia staiga arba kartu atsiranda stiprus krūtinės skausmas, būtina nedelsiant kreiptis medicininės pagalbos.
Ką daryti, jei pulsas staiga padidėjo?
Yra keli būdai, kurie gali padėti sumažinti pulsą natūraliai ir saugiai. Svarbu elgtis ramiai ir stebėti savijautą.
- Giliai kvėpuoti. Lėti, gilūs įkvėpimai ir iškvėpimai padeda nusiraminti ir sureguliuoti širdies ritmą.
- Atsisėsti arba atsigulti. Poilsio poza gali sumažinti širdies apkrovą.
- Išgerti vandens. Jei pulso padidėjimą lėmė dehidratacija, skysčiai beveik visada padeda.
- Vengti kofeino ir nikotino. Šios medžiagos stimuliuoja centrinę nervų sistemą ir didina pulsą.
- Naudoti vagalines technikas. Pavyzdžiui, veido atvėsinimas šaltu vandeniu gali padėti sulėtinti širdies ritmą.
Jei padažnėjęs pulsas tęsiasi ilgiau nei 10–15 minučių, kartojasi dažnai arba lydi stiprus diskomfortas, būtina konsultuotis su gydytoju.
Kada padažnėjęs pulsas pavojingas?
Nors trumpalaikiai pulso pakilimai dažniausiai nėra pavojingi, yra situacijų, kai tachikardija gali rodyti rimtesnę būklę. Pavojinga, jei:
- Pulsas nuolat viršija 120 dūžių per minutę ramybės būsenoje
- Kartu atsiranda krūtinės skausmas
- Staiga svaigsta galva ar alpstama
- Jaučiamas stiprus dusulys
- Atsiranda nereguliarus širdies plakimas
Tokiais atvejais reikalinga skubi medicininė pagalba, nes tai gali būti širdies ritmo sutrikimų ar kitų rimtų ligų požymis.
Kaip sumažinti didelio pulso riziką?
Prevencija yra geriausias būdas išvengti nemalonių pulso šuolių. Keletas paprastų gyvenimo būdo pokyčių gali smarkiai pagerinti širdies veiklą.
- Reguliari fizinė veikla
- Subalansuota mityba
- Pakankamas vandens vartojimas
- Streso valdymo metodai
- Pakankamas miego kiekis
- Venkite žalingų įpročių
Širdies sveikata labai priklauso nuo kasdienių įpročių, todėl verta juos stebėti ir koreguoti.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kada pulsas laikomas pavojingai dideliu?
Jei ramybės būsenoje pulsas viršija 120 dūžių per minutę arba jį lydi krūtinės skausmas, dusulys, silpnumas, tai laikoma pavojinga ir būtina kreiptis pagalbos.
Ar didelis pulsas visada reiškia širdies ligą?
Nebūtinai. Dažnai jį sukelia laikini veiksniai, tokie kaip stresas, fizinis krūvis ar kofeinas. Tačiau jei tai kartojasi dažnai, reikėtų atlikti tyrimus.
Kaip greitai galima sumažinti pulsą?
Dažniausiai padeda gilaus kvėpavimo pratimai, poilsis, vandens gėrimas ar atsipalaidavimo technikos.
Ar energiniai gėrimai gali sukelti tachikardiją?
Taip. Daug kofeino ir kitų stimuliatorių gali žymiai padidinti pulso dažnį, ypač jautresniems žmonėms.
Naudingi patarimai kasdienai
Stengiantis palaikyti stabilų pulsą, svarbiausia klausyti savo kūno ir neleisti jam pervargti. Reguliarūs sveikatos patikrinimai, sąmoningas požiūris į savo savijautą ir tinkamas gyvenimo būdas padės jaustis ramiau ir saugiau net ir esant staigiems pulso pokyčiams.
